Como os exercícios físicos auxiliam na garantia de uma condição de vida melhor às mulheres

Por: Cristielle Costa

Muitas mulheres enfrentam o desafio de equilibrar a pressão do trabalho, as demandas domésticas, a atenção aos filhos e as expectativas sociais. Suas múltiplas responsabilidades diárias podem muitas vezes tirar o tempo de cuidar de sua saúde física e mental. Nesse contexto, fazer exercícios regulares é uma necessidade de bem-estar, mas também uma maneira de escapar das pressões diárias.  

O exercício físico regular traz diversos benéficos para a saúde mental feminina. Mulheres sentem-se 50% mais felizes, 48% mais confiantes e 67% menos estressadas. É o que mostra o estudo global Move her mind, publicado em 2023 pela Asics e conduzida por cientistas do instituto de Pesquisa em Medicina do Esporte da Universidade de Kentucky, nos Estados unidos, e da King´s College, de Londres.  

Daniele Macedo de Sousa, formada em Educação Física e proprietária da escola de CrossFit Espaço Geração Saúde, na Zona Norte de Teresina, fala sobre como o exercício pode ajudar as mulheres a superar as dificuldades de manter uma rotina de exercícios do dia a dia. Ela enfatiza que a atividade física não só traz benefícios para a saúde física, mas também para a saúde mental. “Com o passar dos dias, elas vão percebendo essa melhora até para desempenhar as atividades cotidianas”, diz Daniele.  

Para incentivar as mulheres a se manterem focadas em suas atividades físicas, Daniele utiliza estratégias motivacionais e educativas. “Primeiramente, sempre estamos motivando e mostrando a importância e os benefícios que a atividade provoca em sua rotina”, explica ela. Ela aborda ainda a falta de tempo e a baixa autoestima, mostrando como esses desafios podem ser superados com o apoio certo e a dedicação pessoal.  

“Temos que ver a atividade física como algo que você tem que fazer todos os dias, assim como uma refeição, pois ela funciona como um combustível para melhorar sua rotina, sua saúde e sua vida.”

Eliane da Silva, uma das alunas de Daniele, compartilhou sua jornada pessoal de transformação. Com obesidade e crises de ansiedade, aos seus 42 anos, ela encontrou no CrossFit não apenas uma forma de perder peso, mas também de melhorar sua saúde mental. “Eu estava com 80 quilos. Hoje estou com 50 quilos e 800 gramas. Minha autoestima está lá em cima”, conta Eliane. Além disso, Eliane expressou que a prática regular de exercícios ajudou significativamente a reduzir sua ansiedade, ao ponto de não depender mais de medicação após dois anos de atividade física consistente. Ela destaca o papel do ambiente inclusivo e de apoio do CrossFit, que vai além do exercício físico e proporciona um “suporte emocional coletivo” entre as outras alunas.  

A história de Eliane destaca não apenas os benefícios físicos, mas também sua influência positiva na saúde mental e na qualidade de vida das mulheres. Ao superar desafios e encontrar um ambiente de apoio e motivação, ela demonstra como a prática regular de exercícios pode ser um caminho poderoso para o equilíbrio e o bem-estar integral.